أرشيف ‘وصفات رجيم’

سندويش الديك الرومي مع الخبز الأسمر

المكونات: خبز اسمر جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية شرائح ديك رومي خس شريحة طماطم طريقة التحضير: نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة والخس والطماطم ويقدم.

سندويش كراب دايت بصلصة الكوكتيل والافوكادو

المكونات: ٣ خبز باغيت حجم وسط ٣٠٠ غرام سلطعون مبشور، ما يعادل 12 اصبع سلطعون ١⁄٢ أڤوكادو حجم صغير، مقطعة الى شرائح ٤ أوراق خس، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة ١⁄٢ كوب فطر طازجة، مقطع الى شرائح رفيعة ١⁄٤ ليمون اخضر حامض، مقشر و مقطع الى قطع صغيرة ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ١ ملعقة […]

سندويش التونة بالمايونيز دايت

المكونات: ٣ خبز سندويش أسمر وسط ٣٠٠ غرام تونة في الماء ١ بصل صغير، مقطع الى مكعبات صغيرة ٤ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ٢ ملعقة صغيره خردل ديجون ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض ملح بهار ١⁄٤ رأس خس أيسبرج، مقطع الى شرائح رفيعة ٣ كبيس خيار، مقطع بالطول طريقة التحضير: إمزجي التونا, البصل, المايونيز […]

سندويش فاهيتا بالدجاج دايت

المكونات: ٤ خبز باغيت حجم وسط ٢ فيليه صدر دجاج، مقطعة الى شرائح ٢٠٠ غرام جبن أصفر قليل الدسم، مبروش ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة ٢ بصل، مقطع الى دوائر ٤ ملعقة كبيرة صلصة الباربكيو ١ ملعقة كبيرة زيت نباتي فلفل أسود ملح للتتبيلة: ١⁄٤ كوب عصير ليمون حامض ١ ملعقة […]

سندويش تونا بالجبن دايت

المكونات: ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة ٢ خبز سندويش أسمر وسط ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد) ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك ملح بهار طريقة التحضير: امزجي الطون، البصل، المايونيز […]

سندويش التونة بالمايونيز دايت

  المكونات: ٣ خبز سندويش أسمر وسط ٣٠٠ غرام تونة في الماء ١ بصل صغير، مقطع الى مكعبات صغيرة ٤ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ٢ ملعقة صغيره خردل ديجون ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض ملح بهار ١⁄٤ رأس خس أيسبرغ، مقطع الى شرائح رفيعة ٣ كبيس خيار، مقطع بالطول طريقة التحضير: إمزجي التونا, البصل, […]

مهلبية بالمسكة للرجيم

المكونات: 2 ملعقة كبيرة نشا 2 كوب لبن من 8/6 ملعق سكر 5 حبات مستكة للوجـــه: زبيب قرفة جوز هند طريقة التحضير: ذوبى النشا في ربع كوب ماء ثم يضاف الي اللبن المضاف اليه السكر والمستكة ارفعى الخليط كله من علي النار حتي يبدا القوام في اللزوجة المطلوبة. صبى في اﻷطباق ويرش علي الوجه الزبيب […]

كبة بالصينية للريجيم

المكونات: 1 كيلو غرام لحم مفروم قليل الدهن فرم ناعم 4 كوب برغل ناعم اسمر 1 بصل متوسط الحجم مفروم 1 ملعقة كبيرة بردقوش ناعم 1 ملعقة كبيرة نعناع يابس مطحون 1 ملعقة كبيرة كمون ناعم 1 ملعقة صغيره فلفل حلو 1 ملعقة صغيره قرفة ناعمة ملح حسب الذوق فلفل أسود حسب الذوق 1 قطعة […]

فوتوشيني ألفريدو دايت

المكونات: 500 غرام مكرونة فيتوشيني 1 كوب حليب قليل الدسم سائل 1.1/2 كوب جبن بارميزان ¼ كوب كريما قليلة الدسم 1 ملعقة كبيرة زبده 1.1/2 ملعقة كبيرة نشا 3 فص ثوم 5 ورقة نعناع او ريحان, طازج، مفروم بهار حسب الرغبة ملح حسب الرغبة طريقة التحضير: تسلق مكرونة الفيتوشيني بحسب التعليمات الواردة على العلبة حوالي […]

معكرونة بالفطر والطماطم للدايت

المكونات: رزمة من المعكرونة. ثلاث حبات طماطم كبيرة. ملعقة طعام من البقدونس المفروم. ملعقة طعام من الحبق المفروم. ثلاثة فصوص مطحونة من الثوم. علبة من الفطر. طريقة التحضير: أسلقي المعكرونة في وعاء من الماء المغلي. اعصري الطماطم ضعي المعكرونة في صحن كبير. أضيفي إليها الخضار المقطّعة. امزجيها بصلصة الطماطم وتناوليها طازجة.